Gesundheitstipps

Unsere acht einfachen und natürliche Gesundheitsregeln

Deren Anfangsbuchstaben ergeben das Akronym WERTVOLL .

W asser
E  rnährung
R  uhe
T  raining
V  ertrauen
O  hne Drogen
L  icht
L  uft

1. Wasser
   2-3 Liter Wasser (ohne Kohlensäure) pro Tag trinken, Kaffee und zuckerhaltige Getränke meiden!

2. Ernährung
   Viel Gemüse und Obst essen (pflanzliche Nahrung hat eine äußerst positive Wirkung auf das Immunsystem), regelmäßig und mäßig essen, keine Zwischenmahlzeiten, um die Verdauung nicht durcheinander zu bringen, wenig Fett, wenig Zucker!

3. Ruhe
   Stress belastet das Immunsystem und schwächt es, Ruhe und Schlaf bauen es wieder auf. Ausreichend Schlaf ist eine der wichtigsten Maßnahmen gegen mögliche Infektionen!

4. Training
   DieserBegriff steht für ausreichend Bewegung. Dabei gilt auch hier der Grundsatz: mäßig und regelmäßig! Ein flotter Spaziergang von 30 Minuten 3-4 Mal pro Woche ist eine gute Grundlage.

5. Vertrauen
   Wer Gott vertraut, darf erleben, dass er alle Sorgen mit jemand teilen kann, der es gut mit uns Menschen meint. Gebet und aufbauende soziale Kontakte mit Gleichgesinnten bauen die Seele auf. Freude, Frohsinn und Lachen schenken Kraft!

6. Ohne Drogen
   Genussgifte wie Alkohol, Nikotin, Koffein und Drogen meiden, weil sie — auch bei nur geringem Konsum — das Immunsystem unter Beschuss nehmen.

7. Licht
   Wer sich im Freien aufhält, z. B. beim oben erwähnten Spaziergang, gibt dem Körper die Chance, ausreichend für den Aufbau von Vitamin D  nötiges Licht zu bekommen. 

8. Luft
   Richtiges Atmen befreit den Körper von Schadstoffen, frische Luft versorgt das Blut mit Sauerstoff, den wir überall im Körper brauchen.